小学校で教師をされているM様
男性 46才 身長168cm 76kg
以前は、パイプの枕をしていましたが、現在は無枕です。
就寝姿勢は上向き→右向→左向です うつぶせ寝はありません。
無枕特有のうつ伏せねはありません!
大きなイビキがあります。
(枕が無いと首が下がり気道が下がるのでイビキが出やすい)
オカリナを吹いているので、腹式呼吸で就寝できます。
アレルギー体質です。
左側の腰が弱く張りがあります。
上向きで寝たときに腰椎のカーブがややあります。
今は、肩で通院しています。
底が板のBEDの上に和布団で就寝しています。
睡眠時間は、夜12:30~朝6:30 90分×4で睡眠リズムに問題ありません!
寝つきが悪いので、就寝時に睡眠導入剤を飲みます(トリアゾラム)が一錠で効果がないときは
エバミールを加えて服用します。
起床時に首に痛みと腰の痛みがあり体がだるい症状があります。
(無理に寝ようと睡眠導入剤を多く飲むと起床時に体がだるく感じます。)
左右の肩に肩こりがあり左は特にひどいです。
普段は飲酒の習慣はありません!(酒はのまない)
ショートスリーパーなのかもしれません!
3時間(90分×2) or 4時間30分(90分×3)の睡眠時間で回復します。
6時間~7時間30分睡眠の配偶者と居住してると
4時間30分(90分×3)の睡眠時間と7時間30分睡眠の配偶者とでは
3時間の時間差がありますので・・・
いつまで起きているの?!
早く寝なさい!ってことになります・・・・・・
眠たくないのに無理に睡眠をとる必要はありません
お休みの前日に、眠たくなるまで起きていると、睡眠リズムや周期が解ってきます!
この方に首のカーブに合わせて上向きを調整
肩幅と側頭部を計測し、サイズをあわせて枕を造りました!
睡眠の質が向上したかどうか、一週間ほどたってから電話で確認したいと思います!
■オマケ■ 写真は山中渓銀の峰コース第一パノラマから関空方面 平野台のコースが見えます!
男性 46才 身長168cm 76kg
以前は、パイプの枕をしていましたが、現在は無枕です。
就寝姿勢は上向き→右向→左向です うつぶせ寝はありません。
無枕特有のうつ伏せねはありません!
大きなイビキがあります。
(枕が無いと首が下がり気道が下がるのでイビキが出やすい)
オカリナを吹いているので、腹式呼吸で就寝できます。
アレルギー体質です。
左側の腰が弱く張りがあります。
上向きで寝たときに腰椎のカーブがややあります。
今は、肩で通院しています。
底が板のBEDの上に和布団で就寝しています。
睡眠時間は、夜12:30~朝6:30 90分×4で睡眠リズムに問題ありません!
寝つきが悪いので、就寝時に睡眠導入剤を飲みます(トリアゾラム)が一錠で効果がないときは
エバミールを加えて服用します。
起床時に首に痛みと腰の痛みがあり体がだるい症状があります。
(無理に寝ようと睡眠導入剤を多く飲むと起床時に体がだるく感じます。)
左右の肩に肩こりがあり左は特にひどいです。
普段は飲酒の習慣はありません!(酒はのまない)
ショートスリーパーなのかもしれません!
3時間(90分×2) or 4時間30分(90分×3)の睡眠時間で回復します。
6時間~7時間30分睡眠の配偶者と居住してると
4時間30分(90分×3)の睡眠時間と7時間30分睡眠の配偶者とでは
3時間の時間差がありますので・・・
いつまで起きているの?!
早く寝なさい!ってことになります・・・・・・
眠たくないのに無理に睡眠をとる必要はありません
お休みの前日に、眠たくなるまで起きていると、睡眠リズムや周期が解ってきます!
この方に首のカーブに合わせて上向きを調整
肩幅と側頭部を計測し、サイズをあわせて枕を造りました!
睡眠の質が向上したかどうか、一週間ほどたってから電話で確認したいと思います!
■オマケ■ 写真は山中渓銀の峰コース第一パノラマから関空方面 平野台のコースが見えます!