2013年02月

2月25日~26日  寝具研修会
 
2/25 2:00 ○山市○区西○寺の寝具屋さんまで研修会に
        蒲団屋かねいからは、4名で・・・・・
        阪神高速湾岸線から海岸通 美術館のあたり
        新神戸トンネルを抜けて
        山陽道・・・約3時間のドライブです・・・・・
 
        AM10:00頃 出発しましたので
        1:00頃には西○寺に到着
        西○寺の街並みに感動いたしました・・・・・
        お寺の参道にお店があります。
        売り場面積は大きく100坪以上あります
        店の前に7台分の駐車場
        店舗裏にも7台ぐらいは駐車できます。
        スゲー申し分のない素敵な店舗構成です!
        (画像では会議室のように見えますが店内の一部です。)
                 
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        大きなお店は何でも受け入れることができる空間があります
        これが専門店の方向性を全方向にむけてしまいます!
        睡眠の質の分散・お客様の要求をすべて受け入れることが
        可能になります!
        
        これは、お客様の欲するままの商品を提供で来 て
        何でもありの状態に陥ってしまいます・・・・
        気管の悪い人に、アクリル毛布を合わせると・・・
        静電気で塵・ごみが集まってしまいます!
 
 
        お客様の生活環境に適した寝具を
                  ご提案できる
        状態の店舗を展開をするほうが・・・・
        睡眠環境が改善され睡眠の質が良くなります
        広ければ空間を生かした 
        ゆとりのある・・・・・・・
        理想的な店舗展開が・・・・・・・・・
 
 
 
        最近の寝具業界事情は素材の多様化
        低価格化にともなう粗悪化・品質の低下
        単身暮しも7800円で寝具一式買えるようになりました
        (眠りの質はそれなりですが・・・・・・ガハハ!)
        祖父母が使用していた綿を仕立替えして
        新生児の寝具に仕立替を試みる
        母親もいます。(なんでもあり・・・ですわ・・・・)
        何年も押入やナガモチの中で眠っていた
        祖父母の体外放出された汗や油がしみ込んだ綿を
        再利用する訳ですが・・・・・
        1Fの押入に保存されていたふとんの生地をはずすと
        カビが表面に発生しているのがほとんどです・・・・・・
 
 
 
        2部の会議では
        商品に対する問題提起にメーカーの担当者は
        あたふた・・・・
        会社にもち帰って検討するとのこと
        (お客様と接客するから解かることがあります。)
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        宿泊はアイビースクエアー
         
 
        この続きは・・・・・・・
 
 
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10:00 家内は友人合計6名で 南部の梅林にお出かけしました!
 
前から計画していましたのでみぞれの中を出掛けて行きました。
 
雨女の実績を重ねつつも今日も更新いたしました・・・・・
 
前々からの私の予想は春一番がビュービュー吹いて大荒れの天気
もしくわ、隕石(さすがにこれはありませんが・・・・・・)
 
 
10:30 私は、介護施設の現場でフロアー改修の打合せ息子と
     現場担当者4人でプランをたてます。
     後日見積と納期の確認を行います。
 
11:00 みぞれ混じりの中 禁煙喫茶たまねぎで コーヒーとパン
     (禁煙なのに喫茶店っていうのでしょうか・・・?)
      金剛山山頂ライブカメラの景色を見て・・・・・・
      山頂の雰囲気をあじわいます!
 
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     ホームコースのダムの景色を・・・・・・・・・・
     車は一台だけ・・・・・
     上の写真左上に展望台が見えます。
 
 
     画像ではわかりませんがべた雪で滑りますので
     今日は帰ります・・・・・・・
     
 
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睡眠不足が不安・抑うつを生じやすくする - NCNPが脳内のメカニズムを解明
2013年2月14日(木)14:08    Goo: マイナビニュース
国立精神・神経医療研究センター(NCNP)は2月14日、睡眠不足時に不安や抑うつが生じやすくなる神経基盤を明らかにしたと発表した。
同成果は、同センターの三島和夫 部長、元村祐貴 研究員らによるもの。
詳細は3月14日付で科学雑誌「PLOS ONE」オンライン速報版に掲載される。
現代人の多くが、夜型ライフスタイルの増加や長時間労働の常態化などから、慢性的な睡眠不足に陥っており、約10%のヒトが慢性的な眠気を自覚しているという。
これまでの研究から、睡眠不足が精神運動機能の低下を引き起こし、事故やヒューマンエラーの原因となるということが多数報告されているが、さらに近年の研究から、睡眠が不十分だと不安障害や気分障害(うつ病)のリスクが高まる可能性があることが指摘されるようになってきた。
これまでの研究では、主に不眠症とうつ病の関係や、一晩の全断眠(徹夜)後の気分に関する研究が多く行われてきたが、日々蓄積した睡眠不足によって心身の不調が生じることの解明を目指した研究は少なく、その神経基盤は不明のままであった。
そこで今回、研究グループでは、実生活で体験し得るレベルの睡眠不足(5日間の短時間睡眠)の状態をシミュレーションし、睡眠不足が睡眠構造、不安や抑うつの強さ、さまざまな感情を呈する表情写真を見た際の脳活動(機能的MRIで測定)に及ぼす影響とそのメカニズムの検討を行ったという。
具体的には、健康な成人男性14名(平均年齢24.1±3.3歳)を対象に、「充足睡眠セッション」および「睡眠不足セッション」(各5日間)に参加してもらい、充足睡眠セッションでは床上時間を8時間(午後11時~午前2時に就寝、午前7時~午前10時に起床)に設定し、睡眠不足セッションでは床上時間を4時間(午前3時~午前6時に就寝、午前7時~午前10時に起床)に制限して、セッションの順番は被験者ごとにランダムに割り付け、相互に2週間のインターバルを設けて実験を実施。
充足睡眠セッションでの睡眠時間は平均8時間5分±21分、睡眠不足セッションでの睡眠時間は平均4時間36分±32分(離床できず寝過ごした被験者がいたため、平均で4時間を超えた時間になったという)という、1日あたり被験者は3時間29分±32分、計5日間の睡眠不足に陥った状況を作り出し、各セッションの第4夜および第5夜に睡眠ポリグラフ試験を実施し、睡眠の特徴を調べたという。
その結果、睡眠不足セッションにおける総睡眠時間、浅い睡眠時間(Stage1、Stage2)、レム睡眠時間は、充足睡眠時に比較して有意に短縮していたが、深い睡眠(Stage3、4)は保たれていること、また徐波パワー(深い睡眠をもたらす周波数の遅い脳波)も増大していることが確認されたとするほか、各セッションの第5日目に、感情を伴う表情画像を見た時の脳活動の変化を機能的MRIで測定したところ、充足睡眠時に比較して睡眠不足時には恐怖表情を見た際に、脳において情動と記憶の制御を司る神経核である「扁桃体」の左側の活動量が有意に増大していることが確認されたという。
また、右の扁桃体でも活動が増大する傾向があったが、左右差の意義については現時点では不明だと研究グループは説明するほか、寝不足時でも幸福表情に対する扁桃体の反応増強は見られなかったことから、睡眠不足時ではネガティブな情動刺激に対してだけ反応しやすくなることが示されたとする。  
さらに、fMRI検査を受ける直前に行った心理検査によって、睡眠不足の度合いが強いほど(深い睡眠が多い、徐波パワーが大きいほど)機能的結合が減弱し、機能的結合が減弱するほど左扁桃体の活動が亢進し、左扁桃体の活動が亢進するほど不安と混乱が高じ、抑うつが強まる傾向が確認されたという。
これまでの研究から、社会不安障害やうつ病、統合失調症などの患者では扁桃体と腹側前帯状皮質や内側前頭前野との機能的結合が減弱していることが報告されていたが、今回の成果では、5日間の睡眠不足で健常成人であっても扁桃体と腹側前帯状皮質の機能的接続性が減弱し、結果的にネガティブな情動刺激に対して扁桃体が過剰反応することが示されたことを意味すると研究グループは説明する。
なお研究グループではこうした成果を受けて、現代人にみられる抑うつ傾向やキレやすさの一部は睡眠不足が関与している可能性があるとするほか、より長期間にわたり睡眠不足を続けることで、うつ病や不安障害の発症につながる危険性があるとしており、これまで睡眠を犠牲にして勤勉であることが美徳であるとされてきた日本人のライフスタイルが真に効率的で持続可能なのか、考え直すべき時期にきているとコメントしている。
 
2013年2月14日(木)14:08 Goo: マイナビニュース
睡眠不足が不安・抑うつを生じやすくする - NCNPが脳内のメカニズムを解明
http://news.goo.ne.jp/article/mycom/life/medical/mycom_758713.html
 
 
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PS:14日にいただいたチョコレート上は長男の嫁(娘みたい)が手造りで
   こしらえてくれた、マカロン二種類。
 
   左下は、弁護士(ご主人)の奥様にいただきました!
   (この日に納品に行かせていただきました。いつもありがとうございま     す。m(_ _)m )
   ゴディバのチョコ。
   机の上に飾っておきます・・・・・
 
   右下は、毎年いただく貝塚市のお客様からのロイスのチョコ饅頭!
   貝塚市から歩いておいでになられました。
   泉佐野駅前のマンションに住む娘さんのところに行く途中に
   お立ち寄りいただきました・・・・・・・・
 
   長年、商いをしていると、色々な出会いと、感動をいただきます!

睡眠不足続くと情緒不安定=脳機能低下、うつ病など類似―精神神経センター
通信 214()75分配信
 1日に4時間半程度しか眠れない睡眠不足が5日間続くと、うつ病や統合失調症などの患者に似た脳機能の一部低下が生じ、情緒不安定になることが分かった。
国立精神・神経医療研究センターの三島和夫部長や元村祐貴研究員らが健康な20代半ばの男性14人で実験し、米科学誌プロス・ワンに発表した。

 三島部長は「睡眠不足は蓄積されてひどくなるが、眠気や倦怠(けんたい)感に比べて抑うつや不安などの情動的な不安定は自分で気づきにくい。週末の『寝だめ』では回復しきれない部分があると考えられ、注意が必要だ」と話している。 
 実験は1日約8時間睡眠を、週の平日分の5日間続けた後と、約4時間半を5日間続けた後で比較。モニターに男女の恐怖の表情や幸せな表情などの画像を示し、機能的磁気共鳴画像装置(MRI)で脳の血流の変化を調べた。
 その結果、睡眠不足の場合は恐怖の表情を見たときに、情動と記憶を担う「扁桃(へんとう)体」と呼ばれる脳の部位が過剰に活動し、「腹側前帯状皮質」による抑制が弱くなることが分かった。
扁桃体の過剰な活動を抑えられない状態は、うつ病などの患者と似ていた。
 扁桃体と腹側前帯状皮質のペアは脳の左右にあるが、特に左側で睡眠不足の影響が大きかった。
左右の違いの理由は分からないという。
 
 
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PS:うつ病になると睡眠リズムがみだれますが・・・
   睡眠不足になるとうつに近い症状になるようですね。
 
   朝の光を体に浴びて、体内時計をリセットしましょう!
  (これを書くと「何時までが朝の光なんでしょうか?」と質問されますが
   AM9:00頃までの光が良いでしょう。)
   
 
   先日の寄せ植えのお花が咲きました!
   毎日お水をあげています。
   植物にも光のリズムがあります。
   日照時間は開花時期に大きな影響を与えています。

今日は、
4人で新滝の池から大山→ささ峠→お菊山方面→昭和池→新滝の池。
このコースの予定でしたが・・・・・
前日の天気予報で一週間の延期になりました。
 
朝はお天気ですがややかすみがかかったようで空気がおもいです・・・・
近場できばらし定番のダムコースに出かけます。
駐車場では下山された○井さんがいました。
「もう一周どうですか。」とお誘いしましたが・・・・・行くわけない!
駐車場に着いたところの北○さん(シトロエン車番は2ガハハ!)と合流!
先日は途中から一緒に歩きました。
走って追いついたのでメチャシンドでしたが・・・・・
今回は二人でスタートします!
 
 
東コース高田方面~上ります。
途中左 紅葉の広場方面の 林間コースに入ります。
 
芝生の広場から尾根に出て右方向に進み展望台にでます
今日は珍しく無風です・・今頃の季節は風が冷たくあわてて降りますが
ここでお昼ごはんにします!
おにぎり2個とインスタントの胆タン麺ですが・・・・・
ライターを忘れてバーナーに点火できず胆タン麺をあきらめ
おにぎりを二ついただきました。
○川さんにお茶をいただきました。(POTで持参されていました!)
!!!ヒラメキ!!!
 
龍門組の組長のPOTさんもここからのネーミングかもしれません!
 
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相変わらずお天気はドンヨリですが、気温は快適です。
 
東コースを斎場の方面に下り西コースに入ります
同行者は、ここを登るのがはじめてでしたが・・・・
景観の違いに驚かれていました。
「登る方向でこうも違うものなのか・・・・・・・。」
起伏に富んだ西コースから雨山の月見亭に
このコースは最近枝を払ってきれいになりました
 
小休止してから、駐車場方面に戻ります!
 
雨が降らずに快適に歩けました!
 
来週は他の山にします・・・・・・・・

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